9.1 km | 01:06:23 | 07:17/km日期: 2012-08-03 18:59 - 地點: 彩虹河濱自行車道 - 天氣: 不會很熱有微微涼風 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 07'47" / 07'27" / 08'05" / 08'54" / 07'37" / 07'08" / 06'40" / 06'13" / 05'57" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'45" (+01'33") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'27" (+01'15") | 1008 / 2011 |
| 3 | | 08'04" (+01'52") | 1001 / 3012 |
| 4 | | 09'06" (+02'54") | 997 / 4010 |
| 5 | | 07'24" (+01'12") | 1012 / 5023 |
| 6 | | 07'08" (+00'56") | 1007 / 6030 |
| 7 | | 06'38" (+00'26") | 1008 / 7039 |
| 8 | | 06'12" | 1003 / 8043 |
| 9 | | 05'57" | 1013 / 9056 |
今天輕鬆跑, 因為陪跑前面慢慢跑..平均心率只有138bpm. 後面3K才用我平常速度. 但颱風過後河濱泥沙淤積彩虹橋基隆河左岸附近有些路段只能用走的。.
8月累積里程 : 107.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'27" | 00:15'14" |
| 3 | 08'05" | 00:23'19" |
| 4 | 08'54" | 00:32'13" |
| 5 | 07'37" | 00:39'50" |
| 6 | 07'08" | 00:46'58" |
| 7 | 06'40" | 00:53'38" |
| 8 | 06'13" | 00:59'51" |
| 9 | 05'57" | 01:05'48" |
| 9.1 | 05'56" | 01:06'23" |
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