Benson Ho 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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20.4 km | 01:46:43 | 05:13/km

日期: 2013-10-15 17:29 - 總爬升: 255 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 晴，涼 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

Pace: 06'21" / 05'27" / 05'28" / 05'14" / 05'26" / 05'24" / 04'56" / 05'09" / 05'36" / 05'29" / 05'26" / 05'06" / 05'02" / 04'52" / 04'11" / 04'51" / 05'11" / 05'12" / 05'19" / 04'51" / 05'03" /

彰化縣立體育場-彰師大寶山校區-卦山寺-榮民養護中心-七礦(折返)-彰化縣立體育場(25圈)

10月累積里程 : 234.18 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 477.9 km

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jean, 老聰和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'27"	00:11'48"
3	05'28"	00:17'16"
4	05'14"	00:22'30"
5	05'26"	00:27'56"
6	05'24"	00:33'20"
7	04'56"	00:38'16"
8	05'09"	00:43'25"
9	05'36"	00:49'01"
10	05'29"	00:54'30"
11	05'26"	00:59'56"
12	05'06"	01:05'02"
13	05'02"	01:10'04"
14	04'52"	01:14'56"
15	04'11"	01:19'07"
16	04'51"	01:23'58"
17	05'11"	01:29'09"
18	05'12"	01:34'21"
19	05'19"	01:39'40"
20	04'51"	01:44'31"
20.4	05'03"	01:46'43"

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