愷 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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11.0 km | 00:40:36 | 03:41/km

永靖元旦路跑

官方成績
日期	2017-01-01
成績	00:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:41/km

日期: 2017-01-01 06:45 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'17")

1000 / 1000

03'50"

(07'46")

03'50" (+00'11")

1000 / 2000

03'39"

(11'26")

03'39"

1000 / 3000

03'43"

(15'09")

03'43" (+00'04")

1000 / 4000

03'41"

(18'51")

03'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian 說推

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錶測 10.6K 配速 3”51
快葛屁了 … 心臟差點懶的跳…

賽後評分: 💨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.59 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂宗柏, Ci-Hong Lian 和其他 25 人說推

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哈士吉佑哥不脫不行啊！
奶頭會摸破皮囧rz…
我騎車時間不一定a
我line 0931777727
有團在約佑哥~
晚安愉悅^_^

2017-01-03 23:13 ·

1 個人推

哈士吉佑哥誇張了XD
下次在一起娛樂^_^

2017-01-04 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'50"	00:07'47"
3	03'40"	00:11'27"
4	03'44"	00:15'11"
5	03'41"	00:18'52"
6	03'47"	00:22'39"
7	04'06"	00:26'45"
8	04'02"	00:30'47"
9	03'46"	00:34'33"
10	03'56"	00:38'29"
10.6	03'49"	00:40'36"