黃俊強 2016/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:44:11 | 04:22/km

日期: 2016-02-04 20:45 - 地點: 中正 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 04'10" / 04'23" / 04'17" / 04'28" / 04'27" / 04'30" / 04'30" / 04'14" / 04'25" / 04'26" / 04'13" /

2016.02.04(4)久違的10K

太久沒用錶了，熱身跑8圈還抓不到GPS定位，有點扯。

本來只是想確定腳的問題，畢竟拜年馬及高雄馬快到了。至少讓體感記憶回來。後來與小杰跟著世民跑不斷電10K（25圈）108S/圈。配速4'30"。每人領跑3圈。依序是世民、我、小杰。
(95,101,102)(104,107,106)
(105,107,107)(105,106,105)(107,106,107)(108,108,108)(107,107,106)(108,105,106)
(109)緩跑兩圈。

有人一起跑著比較不會放棄...

2月累積里程 : 214.97 km

ASICS TARTHER(JAPAN) 累積 : 975.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

賴契宏, 大衛王和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'23"	00:08'33"
3	04'17"	00:12'50"
4	04'28"	00:17'18"
5	04'27"	00:21'45"
6	04'30"	00:26'15"
7	04'30"	00:30'45"
8	04'14"	00:34'59"
9	04'25"	00:39'24"
10	04'26"	00:43'50"
10.1	04'10"	00:44'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km