侯忠義 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
ID 149327

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5.8 km | 00:45:40 | 07:49/km

日期: 2016-12-31 11:24 - 地點: 台南永康 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 07'20" / 07'01" / 08'15" / 07'09" / 08'22" / 09'01" /

第一次接近中午跑
熱
太熱
只好邊跑邊走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.66 km

迪卡儂 KALENJI EKIDEN ACTIVE 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張華昌, 陳怡文和其他 29 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快。
祝2017新年快樂。

2016-12-31 22:44 ·

1 個人推

翁隆宜早安！新年快樂^_^

2017-01-01 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'01"	00:14'21"
3	08'15"	00:22'36"
4	07'09"	00:29'45"
5	08'22"	00:38'07"
5.8	09'00"	00:45'39"

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