青岐．黝黑｜ 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

11.5 km | 01:16:34 | 06:40/km

日期: 2016-12-28 18:40 - 總爬升: 319 m - 地點: 中華新城-山中湖-土城運動場 - 天氣: 冷… - 平均心率: 146 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'10" / 06'01" / 05'55" / 06'09" / 07'02" / 09'19" / 08'56" / 06'01" / 06'08" / 06'12" / 06'22" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'10")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'05")

05'55"

1000 / 3000

4

06'08"

(24'14")

06'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'02"

(31'17")

07'02" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 許志裕和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	05'55"	00:18'06"
4	06'09"	00:24'15"
5	07'02"	00:31'17"
6	09'19"	00:40'36"
7	08'56"	00:49'32"
8	06'01"	00:55'33"
9	06'08"	01:01'41"
10	06'12"	01:07'53"
11	06'22"	01:14'15"
11.5	07'08"	01:17'40"

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朋友動態

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