10.1 km | 01:00:28 | 06:00/km日期: 2013-10-09 18:56 - 總爬升: 130 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 05'30" / 05'32" / 05'28" / 05'22" / 06'45" / 07'18" / 06'17" / 05'31" / 06'15" / 05'33" / 12'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'08") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'31" (+00'10") | 1008 / 2018 |
| 3 | | 05'28" (+00'07") | 1014 / 3032 |
| 4 | | 05'21" | 1001 / 4034 |
| 5 | | 06'51" (+01'30") | 1012 / 5047 |
| 6 | | 07'12" (+01'51") | 1007 / 6054 |
| 7 | | 06'14" (+00'53") | 1001 / 7055 |
| 8 | | 05'32" (+00'11") | 1010 / 8065 |
| 9 | | 06'12" (+00'51") | 1010 / 9076 |
| 10 | | 05'31" (+00'10") | 1012 / 10089 |
葡萄馬後的恢復跑，本來想要輕鬆慢慢跑，
可是跟KEN哥的速度還是很快啊！
不過肌腱發炎沒有想像中的惡化，
跑完葡萄馬反而比較沒感覺了！？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
182.37 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'32" | 00:11'02" |
| 3 | 05'28" | 00:16'30" |
| 4 | 05'22" | 00:21'52" |
| 5 | 06'45" | 00:28'37" |
| 6 | 07'18" | 00:35'55" |
| 7 | 06'17" | 00:42'12" |
| 8 | 05'31" | 00:47'43" |
| 9 | 06'15" | 00:53'58" |
| 10 | 05'33" | 00:59'31" |
| 10.1 | 12'50" | 01:00'28" |
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