吳家毓 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 00:42:30 | 04:03/km

日期: 2016-12-22 19:26 - 地點: 交通大學 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'11" / 03'57" / 04'11" / 04'03" / 04'08" / 03'48" / 04'02" / 04'04" / 04'09" / 04'17" / 03'30" /

Tempo 10k(第二跑道)
手動記圈
P:94"/104"/105"/103"/103"/103"/104"/104"/102"/102"/100"/99"/100"/100"/102"/102"/101"/102"/101"/103"/104"/101"/102"/105"/95"
跟揚書在第二跑道練跑,跑完腳好痠,應該跑6KM就好= =

12月累積里程 : 236.95 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

小p, 余樺懿和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

吳家毓小煌哥 : 全世界都是知道我最窮了,別鬧了!

2016-12-26 20:25 ·

張小煌(Roy) 最好是!
好啦!我讚助你100元......

2016-12-26 21:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'57"	00:08'08"
3	04'11"	00:12'19"
4	04'03"	00:16'22"
5	04'08"	00:20'30"
6	03'48"	00:24'18"
7	04'02"	00:28'20"
8	04'04"	00:32'24"
9	04'09"	00:36'33"
10	04'17"	00:40'50"
10.5	03'30"	00:42'30"

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