Raul Lee 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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9.9 km | 01:05:20 | 06:36/km

日期: 2016-12-20 19:07 - 總爬升: 125 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 169 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'37" / 06'41" / 07'00" / 07'17" / 06'48" / 06'32" / 06'42" / 06'20" / 06'01" / 06'03" /

Practice Run, Pokemon speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.32 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'41"	00:13'18"
3	07'00"	00:20'18"
4	07'17"	00:27'35"
5	06'48"	00:34'23"
6	06'32"	00:40'55"
7	06'42"	00:47'37"
8	06'20"	00:53'57"
9	06'01"	00:59'58"
9.9	06'02"	01:05'20"

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