妮維雅 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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15.3 km | 00:56:41 | 16.2 km/h

日期: 2016-12-21 16:44 - 總爬升: 105 m - 地點: 文化中心-壽山動物園 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.82 (-10.98)

1008 / 1008

2

02'59"

(06'23")

20.22 (-8.58)

1001 / 2010

3

03'02"

(09'25")

19.89 (-8.91)

1005 / 3015

4

03'03"

(12'28")

19.89 (-8.91)

1006 / 4021

5

03'15"

(15'43")

18.56 (-10.24)

1002 / 5024

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

那個很愛跑步
很愛騎車
總是充滿活力的倩
妳在哪裡?!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, kennyhsiung 和其他 103 人說推

·

觀看另 24 則留言

美美雅:平安夜愉快～

2016-12-24 23:53 ·

1 個人推

Eric 阿妮晚安,聖誕快樂 ~
祝福你平安、快樂、幸福！

2016-12-25 00:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-5.7 %
2	20.3	3.3 %
3	20.1	-2.5 %
4	19.5	-0.9 %
5	18.6	2.2 %
6	19.1	1.8 %
7	12.0	6.1 %
8	14.3	6.0 %
9	29.3	-5.3 %
10	19.9	-1.0 %
11	18.4	-0.4 %
12	20.0	-1.0 %
13	7.7	2.2 %
14	15.3	5.5 %
15	15.0	-5.0 %
15.3	12.3	-12.5 %

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