妮維雅 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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8.0 km | 00:47:30 | 05:55/km

日期: 2016-12-20 20:07 - 地點: 中正高工 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 8175 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'02" / 05'58" / 05'56" / 05'52" / 06'00" / 05'58" / 05'57" / 05'54" / 88'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43"

1004 / 1004

173 / 100

2

05'56"

(11'41")

05'53" (+00'10")

1005 / 2010

173 / 97

3

05'58"

(17'39")

05'55" (+00'12")

1007 / 3017

173 / 97

4

05'54"

(23'33")

05'51" (+00'08")

1006 / 4024

173 / 98

5

06'01"

(29'34")

05'58" (+00'15")

1007 / 5031

171 / 97

展開計圈分析

高雄

妮維雅

Eric 說推

·

Eric 還錢?(驚)

2016-12-25 00:15 ·

1 個人推

生活總會給你答案
但不會馬上把一切告訴你.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.99 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, kennyhsiung 和其他 90 人說推

·

觀看另 24 則留言

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~冬至愉快

2016-12-21 20:57 ·

1 個人推

stevewang 冬至愉快，永遠年輕不增歲!

2016-12-21 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'58"	00:11'00"
3	05'56"	00:16'56"
4	05'52"	00:22'48"
5	06'00"	00:28'48"
6	05'58"	00:34'46"
7	05'57"	00:40'43"
8	05'54"	00:46'37"
8.0	63'32"	00:47'30"

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朋友動態

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