恰克黃_百錬成鋼 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

恰克黃_百錬成鋼新竹
ID 81242

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恰克黃_百錬成鋼

全馬 | 05:37:59 | 08:00/km | 第61馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:34'10" (+00'32")

15 km

(01:42'30")

00:34'42" (+01'04")

01:14'46" (+06'58")

20 km

(02:22'34")

00:40'04" (+06'26")

25 km

(03:08'29")

00:45'55" (+12'17")

01:31'55" (+24'07")

30 km

(03:54'29")

00:46'00" (+12'22")

35 km

(04:40'29")

00:46'00" (+12'22")

01:34'01" (+26'13")

40 km

(05:28'30")

00:48'01" (+14'23")

Finish

(05:37:59)

日期: 2016-12-25 06:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'51")

06'36" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'01")

07'09" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'19")

06'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'48")

06'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 100分，只輸田中一點點，吃到撐，喝到撐。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 981.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王全利 (新竹瘋), 李佳惠和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-12-26 10:04 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 恭喜恰克完美61馬。

2016-12-28 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'04"	00:13'35"
3	07'55"	00:21'30"
4	06'02"	00:27'32"
5	06'06"	00:33'38"
6	06'03"	00:39'41"
7	05'49"	00:45'30"
8	07'59"	00:53'29"
9	08'01"	01:01'30"
10	06'18"	01:07'48"
11	06'41"	01:14'29"
12	08'06"	01:22'35"
13	05'55"	01:28'30"
14	07'59"	01:36'29"
15	06'01"	01:42'30"
16	08'00"	01:50'30"
17	05'59"	01:56'29"
18	08'00"	02:04'29"
19	10'02"	02:14'31"
20	08'03"	02:22'34"
21	10'12"	02:32'46"
22	07'46"	02:40'32"
23	06'05"	02:46'37"
24	12'10"	02:58'47"
25	09'42"	03:08'29"
26	12'08"	03:20'37"
27	05'52"	03:26'29"
28	08'16"	03:34'45"
29	09'55"	03:44'40"
30	09'49"	03:54'29"
31	12'02"	04:06'31"
32	09'58"	04:16'29"
33	10'00"	04:26'29"
34	06'00"	04:32'29"
35	08'00"	04:40'29"
36	12'00"	04:52'29"
37	10'00"	05:02'29"
38	08'01"	05:10'30"
39	08'02"	05:18'32"
40	09'58"	05:28'30"
41	07'59"	05:36'29"
41.3	01'14"	05:36'49"

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