huang Joe 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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10.2 km | 00:52:48 | 05:09/km

日期: 2016-12-24 19:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'40" / 05'25" / 05'14" / 05'17" / 05'07" / 05'08" / 05'07" / 04'53" / 05'09" / 04'57" / 03'35" /

就一般般的星期六，人多的地方不要去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.09 km

PUMA 白累積 : 348.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Glenlin, 何惠菁-RUN希望和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'17"	00:21'36"
5	05'07"	00:26'43"
6	05'08"	00:31'51"
7	05'07"	00:36'58"
8	04'53"	00:41'51"
9	05'09"	00:47'00"
10	04'57"	00:51'57"
10.2	03'35"	00:52'48"

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