郭子瑜 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭子瑜高雄
ID 197511

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12.0 km | 01:15:13 | 06:16/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2017-01-15 06:52 - 平均心率: 117 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 12383 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'19")

1000 / 1000

163 / 91

2

05'52"

(12'33")

05'49" (+00'28")

1006 / 2006

164 / 104

3

05'37"

(18'10")

05'35" (+00'14")

1005 / 3012

167 / 106

4

05'49"

(23'59")

05'47" (+00'26")

1005 / 4017

168 / 102

5

06'18"

(30'17")

06'18" (+00'57")

1000 / 5017

161 / 98

展開計圈分析

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 12.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

PCJ, 郭中峰👣 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'49"	00:12'30"
3	05'40"	00:18'10"
4	05'49"	00:23'59"
5	06'18"	00:30'17"
6	06'00"	00:36'17"
7	06'41"	00:42'58"
8	06'57"	00:49'55"
9	05'40"	00:55'35"
10	05'53"	01:01'28"
11	06'33"	01:08'01"
12	05'21"	01:13'22"
12.3	05'41"	01:15'13"

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