Alan Kuo 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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11.9 km | 01:01:33 | 05:10/km

日期: 2016-12-18 16:41 - 地點: 自強 - 天氣: 舒服的天氣 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'13" / 06'09" / 05'42" / 05'55" / 05'42" / 04'54" / 04'49" / 04'43" / 04'46" / 04'37" / 04'26" / 04'03" /

前4圈先陪阿伯，林醫師聊跑。
之後上了恢復跑的阿傑和阿霆的車。阿傑下課後，最後一圈阿霆開出去後，就跟不上年輕人的腳步了....

12月累積里程 : 342.07 km

Asics Skysenor Glide3 累積 : 1244.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

王政資, 侯威傑和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'09"	00:12'22"
3	05'42"	00:18'04"
4	05'55"	00:23'59"
5	05'42"	00:29'41"
6	04'54"	00:34'35"
7	04'49"	00:39'24"
8	04'43"	00:44'07"
9	04'46"	00:48'53"
10	04'37"	00:53'30"
11	04'26"	00:57'56"
11.9	04'02"	01:01'33"

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