Dunk 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

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1.0 km | 00:05:25 | 05:21/km

日期: 2016-12-16 21:09 - 平均心率: 126 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'25")

05'12"

11 / 1011

只是想早點回到家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.36 km

ASICS 白藍 Nimbus 18 T602N9351 累積 : 213.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liao, 裁和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
1.0	04'10"	00:05'25"

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