Kuo Wei-Feng 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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11.6 km | 01:00:00 | 05:10/km

日期: 2013-10-07 20:05 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 04'55" / 05'54" / 05'17" / 05'18" / 05'08" / 05'03" / 05'10" / 05'09" / 04'59" / 05'03" / 05'11" / 04'53" /

峯言峯語：昨天跑完葡萄馬休息一天後感覺雙腳就復原的差不多了感覺好超多了，現在雙腿只感覺一點點的酸痛而已(就像是國小時被老師罰半蹲10分鐘後雙腳的感覺吧！)
所以今天就只打算跑1小時就好了，時間縮短了所以速度也稍為比平時加快些~~我想明天雙腳就應該可以完全復原了吧^^

10月累積里程 : 435.38 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

溫勁讚, Bevis 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'54"	00:10'49"
3	05'17"	00:16'06"
4	05'18"	00:21'24"
5	05'08"	00:26'32"
6	05'03"	00:31'35"
7	05'10"	00:36'45"
8	05'09"	00:41'54"
9	04'59"	00:46'53"
10	05'03"	00:51'56"
11	05'11"	00:57'07"
11.6	04'53"	01:00'00"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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