Raul Lee 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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9.9 km | 01:16:33 | 07:43/km

日期: 2016-12-14 20:51 - 總爬升: 170 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 07'38" / 07'46" / 07'37" / 08'24" / 07'49" / 07'41" / 07'45" / 07'26" / 07'28" / 07'36" /

Warm up, Pokemon speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.32 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

張啟輝, 陳曉慧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'46"	00:15'24"
3	07'37"	00:23'01"
4	08'24"	00:31'25"
5	07'49"	00:39'14"
6	07'41"	00:46'55"
7	07'45"	00:54'40"
8	07'26"	01:02'06"
9	07'28"	01:09'34"
9.9	07'36"	01:16'33"

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