calen 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

calen 高雄
ID 151734

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2.6 km | 00:27:09 | 10:16/km

日期: 2016-12-17 07:11 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 04'53" / 09'40" / 15'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

09'40"

(17'01")

09'40" (+02'19")

1000 / 2000

3

10'07"

(27'09")

15'42" (+08'21")

644 / 2644

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 詹志祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	09'40"	00:14'33"
2.6	15'13"	00:24'22"

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