10.1 km | 01:04:39 | 06:23/km日期: 2013-10-09 16:24 - 平均心率: 89 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%
Pace: 06'31" / 06'33" / 06'22" / 06'27" / 06'32" / 06'25" / 06'24" / 05'42" / 06'18" / 06'14" / 10'01" /
跑葡萄馬當天 鞋子不慎進水
造成腳底起個大水泡
搞得這兩天連走路都會痛
今天總算是消腫了
休息了兩天
今天總算可以跑跑
於是在住家附近隨便繞、輕鬆跑
由於這星期要參加太平山馬
因此這幾天打算就輕鬆跑
練習的距離也會縮減些
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
243.12 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
2468.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'33" | 00:13'04" |
| 3 | 06'22" | 00:19'26" |
| 4 | 06'27" | 00:25'53" |
| 5 | 06'32" | 00:32'25" |
| 6 | 06'25" | 00:38'50" |
| 7 | 06'24" | 00:45'14" |
| 8 | 05'42" | 00:50'56" |
| 9 | 06'18" | 00:57'14" |
| 10 | 06'14" | 01:03'28" |
| 10.1 | 10'01" | 01:04'39" |
留言 
