7.0 km | 00:32:41 | 04:39/km日期: 2016-12-09 20:31 - 地點: 景美橋-一壽橋-景美橋西側 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 05'07" / 04'52" / 04'42" / 04'29" / 04'36" / 04'24" / 04'29" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'15" | 7 / 7007 |
山貓團團練，明天要跟點哥陪跑超馬(環台一小段)，而且右腳脛前痛，所以今天輕鬆跑短程。本來有約得利學長來跑，但大家20:10開跑，我等到20:30他還沒來，我就乾脆自己高步頻慢跑。起初5:07/KM，後來慢慢加速，跑了2K遇到JAMES、士醇、VIC YANG快腳先回來，我在一壽橋下折返後，慢慢加速到4:30/KM。跑到山貓團集合點6.64K，再加碼到7K。後來回家之後才知道學長的位置跟我認知的不一樣@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.84 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'52" | 00:09'59" |
| 3 | 04'42" | 00:14'41" |
| 4 | 04'29" | 00:19'10" |
| 5 | 04'36" | 00:23'46" |
| 6 | 04'24" | 00:28'10" |
| 7 | 04'29" | 00:32'39" |
| 7.0 | 04'12" | 00:32'41" |
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