吳家毓 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.1 km | 00:37:12 | 05:16/km

日期: 2016-12-06 19:38 - 地點: 交通大學 - 天氣: 風大 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 03'41" / 05'54" / 05'48" / 05'52" / 05'53" / 05'17" / 04'15" / 09'21" /

亞索1000*6(P:90R:180)
手動記圈
P:3'40"/3'41"/3'45"/3'45"/3'40"/3'41"
R:175"/169"/170"/175"/181"
跑完課表嵋箴請大家吃東西,超級飽的!!(今天真的是高強度)
***epson自動同步無法顯示lap(傷心)

12月累積里程 : 236.95 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小p, 余樺懿和其他 23 人說推

·

Mint Black 早安家毓，今天又更涼了，比賽完可以馬上練高強度喔?～那我晚上也來衝一下(≧∇≦)

2016-12-07 09:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	05'54"	00:09'35"
3	05'48"	00:15'23"
4	05'52"	00:21'15"
5	05'53"	00:27'08"
6	05'17"	00:32'25"
7	04'15"	00:36'40"
7.1	09'17"	00:37'12"

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