強尼李 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

強尼李台北市
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4.8 km | 00:32:30 | 06:45/km

日期: 2013-10-05 15:07 - 地點: 內湖 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'56" / 06'28" / 06'55" / 06'59" / 06'19" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.04 km

VFF Bikila LS 累積 : 226.9 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

章小章, 廖明鐘和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'28"	00:13'24"
3	06'55"	00:20'19"
4	06'59"	00:27'18"
4.8	06'20"	00:32'24"

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