6.2 km | 00:33:13 | 05:22/km日期: 2013-10-04 16:53 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 05'44" / 05'16" / 05'11" / 05'16" / 05'17" / 05'17" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'37") | 449 / 449 |
| 2 | | 05'43" (+00'35") | 471 / 920 |
| 3 | | 05'21" (+00'13") | 470 / 1391 |
| 4 | | 05'14" (+00'06") | 480 / 1871 |
| 5 | | 05'11" (+00'03") | 481 / 2353 |
| 6 | | 05'08" | 483 / 2837 |
| 7 | | 05'12" (+00'04") | 486 / 3323 |
| 8 | | 05'17" (+00'09") | 475 / 3798 |
| 9 | | 05'17" (+00'09") | 472 / 4270 |
| 10 | | 05'13" (+00'05") | 475 / 4746 |
| 11 | | 05'18" (+00'10") | 483 / 5230 |
| 12 | | 05'18" (+00'10") | 476 / 5706 |
| 13 | | 05'15" (+00'07") | 475 / 6182 |
| 14 | | 05'00" | 56 / 6239 |
午後開始下雨，不過下雨從來不會阻礙我跑歩的，反而雨天的涼爽會成為跑歩的助力，在有雨的天氣裡，４點過後就想要跑歩了，下雨天首先想的就是赤腳跑，不過說也奇怪，在起跑後雨就停了，在體育場內享受雨天帶來的舒暢，今天是為葡萄馬儲存能量而來，６K下課，更奇怪的事發生了，等我收完操、回到家雨又下了…
10月累積里程 : 407.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'16" | 00:11'00" |
| 3 | 05'11" | 00:16'11" |
| 4 | 05'16" | 00:21'27" |
| 5 | 05'17" | 00:26'44" |
| 6 | 05'17" | 00:32'01" |
| 6.2 | 06'20" | 00:33'13" |
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