姜宗文 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.8 km | 00:51:38 | 04:48/km

日期: 2016-11-29 19:02 - 地點: 附近逛逛吧 - 天氣: 毛毛雨過後的 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 10436 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 04'45" / 04'44" / 04'48" / 04'46" / 04'44" / 04'43" / 04'51" / 04'49" / 04'47" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'18")

1008 / 1008

192 / 103

2

04'45"

(09'47")

04'43" (+00'02")

1004 / 2012

200 / 105

3

04'44"

(14'31")

04'43" (+00'02")

1003 / 3015

202 / 104

4

04'48"

(19'19")

04'46" (+00'05")

1004 / 4020

202 / 103

5

04'46"

(24'05")

04'45" (+00'04")

1000 / 5020

202 / 103

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

綠丫拖再來個緩跑^_^不～應該是順順跑一趟吧(๑´•.̫ • `๑)大家運動愉快地喔(^o^)

11月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 笨笨和其他 88 人說推

·

觀看另 19 則留言

林尹雅姜大～早安愉快！

2016-12-01 08:21 ·

1 個人推

陳盈如姜大哥下午安^o^

2016-12-01 16:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'45"	00:09'47"
3	04'44"	00:14'31"
4	04'48"	00:19'19"
5	04'46"	00:24'05"
6	04'44"	00:28'49"
7	04'43"	00:33'32"
8	04'51"	00:38'23"
9	04'49"	00:43'12"
10	04'47"	00:47'59"
10.8	04'51"	00:51'38"

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