潘索隆 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

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6.2 km | 00:30:08 | 04:53/km

日期: 2016-11-30 17:19 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 04'55" / 04'46" / 04'52" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'41")

04'46"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'33")

04'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'31")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'29")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

趕流行退乳酸輕鬆跑不過有人隔了2天才再退的嗎？哈哈大家晚上好

11月累積里程 : 112.60 km

puma IGNITE PWRWARM(橘) 累積 : 383.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張益祥, 謝銘岳和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

1968 索隆兄這種速度，應該酸都退光了吧！又可以開始好好跑了！

2016-11-30 21:40 ·

1 個人推

Ina 索隆晚安～你也跟我一樣趕流行退乳酸呀XD 不過推乳酸，前輩說要慢慢跑才有效喔

2016-11-30 22:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'58"	00:19'31"
5	04'58"	00:24'29"
6	04'57"	00:29'26"
6.2	04'09"	00:30'09"

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