10.3 km | 00:56:11 | 05:28/km日期: 2016-12-01 05:49 - 地點: 自宅～衛武營往返 - 天氣: 超涼爽（冷 - 卡路里: 482 Cal - 總步數: 9882 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 06'16" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 05'18" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 05'27" / 05'13" / 06'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+00'59") | 1007 / 1007 | 179 / 89 |
| 2 | | 05'22" (+00'08") | 1002 / 2010 | 180 / 103 |
| 3 | | 05'21" (+00'07") | 1002 / 3013 | 178 / 104 |
| 4 | | 05'22" (+00'08") | 1006 / 4019 | 178 / 104 |
| 5 | | 05'14" | 1002 / 5021 | 179 / 106 |
| 6 | | 05'22" (+00'08") | 1006 / 6027 | 177 / 105 |
| 7 | | 05'19" (+00'05") | 1005 / 7032 | 177 / 105 |
| 8 | | 05'19" (+00'05") | 1001 / 8034 | 174 / 107 |
| 9 | | 05'25" (+00'11") | 1003 / 9037 | 175 / 105 |
| 10 | | 05'21" (+00'07") | 1009 / 10046 | 174 / 106 |
| 11 | | 05'59" (+00'45") | 261 / 10308 | 118 / 140 |
基本練習
早安～起個大早穿阿拖來輕鬆跑^^
天氣超涼爽（跑起來有點冷說
12月累積里程 :
255.48 km 
母子鱷魚 橘仔慢跑夾腳拖 累積 :
1372.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'23" | 00:11'39" |
| 3 | 05'22" | 00:17'01" |
| 4 | 05'21" | 00:22'22" |
| 5 | 05'18" | 00:27'40" |
| 6 | 05'20" | 00:33'00" |
| 7 | 05'22" | 00:38'22" |
| 8 | 05'20" | 00:43'42" |
| 9 | 05'27" | 00:49'09" |
| 10 | 05'13" | 00:54'22" |
| 10.3 | 06'56" | 00:56'11" |
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