9.3 km | 00:55:57 | 05:59/km日期: 2016-11-28 16:40 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'02" / 05'54" / 05'54" / 05'51" / 05'48" / 05'45" / 05'58" / 06'10" / 06'18" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'39" (+00'54") | 347 / 9347 |
感冒中，全身無力，感覺今天一整天都好冷，經過嘉義市，去體育場流流汗，但跑不起來，這速度也不太會流汗，收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 532.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'54" | 00:11'56" |
| 3 | 05'54" | 00:17'50" |
| 4 | 05'51" | 00:23'41" |
| 5 | 05'48" | 00:29'29" |
| 6 | 05'45" | 00:35'14" |
| 7 | 05'58" | 00:41'12" |
| 8 | 06'10" | 00:47'22" |
| 9 | 06'18" | 00:53'40" |
| 9.3 | 06'40" | 00:55'59" |
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