kevinsanity （K文） 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
ID 176707

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kevinsanity （K文）

21.2 km | 01:54:29 | 05:23/km

日期: 2016-11-29 18:30 - 總爬升: 155 m - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'48" / 05'32" / 05'37" / 05'32" / 05'34" / 05'18" / 05'19" / 05'18" / 05'07" / 05'06" / 04'56" / 05'08" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 05'17" / 05'29" / 05'37" / 05'37" / 05'23" / 05'28" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'56")

05'37" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'29")

05'32" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'02")

05'33" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

kevinsanity （K文）

·

測試新拖鞋～輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.92 km

Y拖第三代母子鱷魚累積 : 793.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宗霖, 101chang🇹🇼 和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿良預祝啟文兄
新竹馬上凸台,高速完賽~^^

2016-11-30 10:54 ·

1 個人推

kevinsanity （K文）謝謝祥大!
謝謝阿良!沒有期望會上凸臺,只求破PB就很開心

2016-11-30 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'32"	00:22'29"
5	05'34"	00:28'03"
6	05'18"	00:33'21"
7	05'19"	00:38'40"
8	05'18"	00:43'58"
9	05'07"	00:49'05"
10	05'06"	00:54'11"
11	04'56"	00:59'07"
12	05'08"	01:04'15"
13	05'20"	01:09'35"
14	05'22"	01:14'57"
15	05'20"	01:20'17"
16	05'17"	01:25'34"
17	05'29"	01:31'03"
18	05'37"	01:36'40"
19	05'37"	01:42'17"
20	05'23"	01:47'40"
21	05'28"	01:53'08"
21.2	05'41"	01:54'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km