林建榮 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林建榮新北市
ID 114052

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恭喜破PB

全馬 | 03:20:13 | 04:44/km | 第19馬

2016新北市越野盃長跑賽

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+00'07")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:29'40"

15 km

(01:29'15")

00:29'48" (+00'08")

01:00'30" (+01'03")

20 km

(01:59'57")

00:30'42" (+01'02")

25 km

(02:32'11")

00:32'14" (+02'34")

01:06'48" (+07'21")

30 km

(03:06'45")

00:34'34" (+04'54")

Finish

(03:20:13)

日期: 2016-11-27 07:20 - 卡路里: 2055 Cal - 總步數: 32904 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'09" (+00'26")

1007 / 1007

174 / 92

2

05'51"

(12'03")

05'50" (+00'07")

1002 / 2009

175 / 97

3

05'54"

(17'57")

05'53" (+00'10")

1001 / 3011

173 / 97

4

06'02"

(23'59")

05'59" (+00'16")

1006 / 4018

173 / 96

5

05'51"

(29'50")

05'49" (+00'06")

1003 / 5021

173 / 98

展開計圈分析

11月累積里程 : 302.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李俊良, 吳文正和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	05'54"	00:17'57"
4	05'59"	00:23'56"
5	05'51"	00:29'47"
6	06'01"	00:35'48"
7	05'55"	00:41'43"
8	06'09"	00:47'52"
9	05'44"	00:53'36"
10	05'51"	00:59'27"
11	06'06"	01:05'33"
12	05'53"	01:11'26"
13	05'54"	01:17'20"
14	06'03"	01:23'23"
15	05'52"	01:29'15"
16	06'23"	01:35'38"
17	06'00"	01:41'38"
18	05'59"	01:47'37"
19	06'20"	01:53'57"
20	06'00"	01:59'57"
21	06'08"	02:06'05"
22	06'45"	02:12'50"
23	06'15"	02:19'05"
24	06'05"	02:25'10"
25	07'01"	02:32'11"
26	06'24"	02:38'35"
27	07'15"	02:45'50"
28	06'35"	02:52'25"
29	06'45"	02:59'10"
30	07'35"	03:06'45"
31	06'51"	03:13'36"
31.9	07'05"	03:20'13"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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