|  全馬 | 03:48:49 | 05:25/km | 第5馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-11-27 | | 成績 | 03:48:49 | | 總名次 | 57 / 694 | | 分組名次 | 178 / 2044 | | 平均速度 | 05:25/km |
施大大  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'15" | 00:48'47" | | 00:24'32" (+00'17") | | 00:25'14" (+00'59") | 00:51'26" (+02'39") | | 00:26'12" (+01'57") | | 00:27'41" (+03'26") | 00:55'36" (+06'49") | | 00:27'55" (+03'40") | | 00:29'24" (+05'09") | 01:00'12" (+11'25") | | 00:30'48" (+06'33") | |
日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 阿公店馬 - 天氣: 下雨超涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 4879 Cal - 總步數: 40386 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 05'03" (+00'20") | 1000 / 1000 | 175 / 112 | | 2 | | 04'44" (+00'01") | 1005 / 2006 | 181 / 116 | | 3 | | 04'48" (+00'05") | 1007 / 3014 | 181 / 114 | | 4 | | 04'46" (+00'03") | 1009 / 4023 | 181 / 115 | | 5 | | 04'46" (+00'03") | 1009 / 5033 | 181 / 115 |
| 6 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 6033 | 181 / 114 | | 7 | | 04'58" (+00'15") | 1007 / 7041 | 178 / 112 | | 8 | | 04'59" (+00'16") | 1008 / 8049 | 181 / 110 | | 9 | | 04'56" (+00'13") | 1001 / 9051 | 180 / 112 | | 10 | | 04'43" | 1009 / 10060 | 180 / 117 | | 11 | | 04'59" (+00'16") | 1006 / 11066 | 179 / 111 | | 12 | | 04'57" (+00'14") | 1009 / 12076 | 182 / 110 | | 13 | | 05'12" (+00'29") | 1005 / 13081 | 172 / 111 | | 14 | | 04'57" (+00'14") | 1006 / 14087 | 183 / 110 | | 15 | | 05'00" (+00'17") | 1001 / 15089 | 181 / 109 | | 16 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 16090 | 180 / 108 | | 17 | | 05'13" (+00'30") | 1005 / 17096 | 180 / 106 | | 18 | | 05'12" (+00'29") | 1002 / 18098 | 179 / 106 | | 19 | | 05'23" (+00'40") | 1001 / 19100 | 180 / 102 | | 20 | | 05'19" (+00'36") | 1004 / 20104 | 181 / 103 | | 21 | | 05'41" (+00'58") | 1009 / 21113 | 167 / 104 | | 22 | | 05'10" (+00'27") | 1004 / 22118 | 181 / 106 | | 23 | | 05'17" (+00'34") | 1000 / 23118 | 179 / 105 | | 24 | | 05'26" (+00'43") | 1002 / 24121 | 178 / 103 | | 25 | | 05'59" (+01'16") | 1005 / 25127 | 162 / 102 | | 26 | | 05'15" (+00'32") | 1008 / 26135 | 180 / 105 | | 27 | | 05'25" (+00'42") | 1006 / 27142 | 181 / 101 | | 28 | | 05'53" (+01'10") | 1003 / 28145 | 165 / 102 | | 29 | | 05'27" (+00'44") | 1006 / 29152 | 179 / 102 | | 30 | | 05'45" (+01'02") | 1003 / 30155 | 171 / 101 | | 31 | | 05'36" (+00'53") | 1002 / 31158 | 178 / 100 | | 32 | | 05'38" (+00'55") | 1006 / 32164 | 177 / 99 | | 33 | | 06'15" (+01'32") | 1002 / 33166 | 160 / 99 | | 34 | | 06'01" (+01'18") | 1004 / 34171 | 176 / 93 | | 35 | | 05'51" (+01'08") | 1002 / 35173 | 174 / 97 | | 36 | | 05'52" (+01'09") | 1002 / 36176 | 176 / 96 | | 37 | | 06'32" (+01'49") | 1003 / 37179 | 152 / 99 | | 38 | | 06'02" (+01'19") | 1004 / 38183 | 175 / 94 | | 39 | | 06'01" (+01'18") | 1006 / 39189 | 177 / 93 | | 40 | | 06'21" (+01'38") | 1001 / 40191 | 175 / 89 | | 41 | | 05'51" (+01'08") | 1001 / 41192 | 174 / 97 | | 42 | | 05'30" (+00'47") | 1001 / 42194 | 175 / 103 | | 43 | | 05'35" (+00'52") | 214 / 42409 | 122 / 146 |
 高雄施大大  第5馬，阿公店馬
起跑溫度約22度超級讚，一開始在起跑拱門就已經用肉眼掃到繼德兄(不是黃色的那一位)，一如往常的帥裝很好認。
起跑後不到1K就遇到育朱了，她好熱門，跟她打招呼的人太多惹，初馬差5分就破4，我猜就是太多人跟她打招呼了！
大概在10多K的時候遇到了很像香琪的人，在後面一直跟，直到有視障陪跑員經過她才慢下來，仔細觀察應該是香琪姐無誤，姐妹倆太像了。
興達港折返點附近又遇到小珠姐，看來今天沒有330她是不會罷休惹(>﹏<)
不過一路上都沒有看到信佳，應該是以跑快沒朋友的概念在衝刺吧！
這一馬相當好跑，平路而且一直下雨很涼爽，跑到22K很篤定自己今天肯定能破4了，但是打著保守的策略預防後半段抽筋，果然很幸運的在這一馬終於破4了，真的是敲開心的辣。 賽前宣言: 跑友在糾，剛好沒參加過阿公店系列的賽事，有挑戰性 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 321.46 km  HEROES 機能型慢跑鞋 累積 : 892.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'04" | 00:05'04" | | 2 | 04'43" | 00:09'47" | | 3 | 04'51" | 00:14'38" | | 4 | 04'49" | 00:19'27" | | 5 | 04'48" | 00:24'15" | | 6 | 04'51" | 00:29'06" | | 7 | 04'58" | 00:34'04" | | 8 | 05'02" | 00:39'06" | | 9 | 04'57" | 00:44'03" | | 10 | 04'44" | 00:48'47" | | 11 | 05'01" | 00:53'48" | | 12 | 04'59" | 00:58'47" | | 13 | 04'58" | 01:03'45" | | 14 | 05'15" | 01:09'00" | | 15 | 05'01" | 01:14'01" | | 16 | 05'03" | 01:19'04" | | 17 | 05'14" | 01:24'18" | | 18 | 05'13" | 01:29'31" | | 19 | 05'22" | 01:34'53" | | 20 | 05'20" | 01:40'13" | | 21 | 05'45" | 01:45'58" | | 22 | 05'12" | 01:51'10" | | 23 | 05'18" | 01:56'28" | | 24 | 05'24" | 02:01'52" | | 25 | 06'02" | 02:07'54" | | 26 | 05'16" | 02:13'10" | | 27 | 05'26" | 02:18'36" | | 28 | 05'56" | 02:24'32" | | 29 | 05'28" | 02:30'00" | | 30 | 05'49" | 02:35'49" | | 31 | 05'34" | 02:41'23" | | 32 | 05'39" | 02:47'02" | | 33 | 06'17" | 02:53'19" | | 34 | 05'59" | 02:59'18" | | 35 | 05'55" | 03:05'13" | | 36 | 05'52" | 03:11'05" | | 37 | 06'32" | 03:17'37" | | 38 | 06'03" | 03:23'40" | | 39 | 06'00" | 03:29'40" | | 40 | 06'21" | 03:36'01" | | 41 | 06'01" | 03:42'02" | | 42 | 05'31" | 03:47'33" | | 42.2 | 07'40" | 03:49'12" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
留言 
展開計圈分析
