林逸儒 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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40.7 km | 02:10:38 | 18.7 km/h

日期: 2016-11-26 05:42 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 216 - 平均步頻: 1 - 平均步幅: 18837 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'25"

(02'25")

15.45 (-15.32)

622 / 622

0 / 0

2

03'35"

(06'00")

16.90 (-13.87)

1006 / 1628

0 / 0

3

02'27"

(08'27")

24.66 (-6.11)

1001 / 2630

0 / 0

4

02'51"

(11'18")

21.18 (-9.59)

1004 / 3634

0 / 0

5

02'34"

(13'52")

23.53 (-7.24)

1000 / 4635

0 / 0

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.45 km

kuota korsa lite

MW Watch 上傳 | 7 years ago

波大舒, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.2 %
2	20.7	2.8 %
3	21.3	2.8 %
4	22.5	-1.4 %
5	23.1	-0.5 %
6	21.4	2.7 %
7	14.7	5.2 %
8	20.6	-0.9 %
9	23.4	1.8 %
10	24.8	1.8 %
11	21.7	1.9 %
12	20.9	2.4 %
13	22.1	2.7 %
14	20.2	2.7 %
15	20.1	3.4 %
16	12.6	4.8 %
17	21.1	-5.8 %
18	24.2	-11.5 %
19	43.4	-1.3 %
20	22.8	4.0 %
21	14.0	6.3 %
22	9.8	6.7 %
23	29.0	-4.6 %
24	31.6	-4.6 %
25	17.4	3.1 %
26	14.2	8.8 %
27	16.9	7.8 %
28	22.1	-6.0 %
29	62.1	-1.0 %
30	28.1	-4.2 %
31	35.3	-2.7 %
32	26.7	-1.5 %
33	30.3	-1.6 %
34	27.9	-2.0 %
35	31.9	-1.9 %
36	25.4	2.0 %
37	12.4	6.8 %
38	7.4	-10.2 %
39	19.4	-0.6 %
40	21.1	-0.4 %
41	20.1	2.0 %
42	22.0	-1.9 %
43	21.4	-0.9 %
40.7	-84.9	-3.2 %

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