Hsiao Po Chang 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Po Chang 台北市
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2.7 km | 00:12:00 | 04:29/km

日期: 2016-11-22 19:39 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'07" / 04'11" / 04'03" /

Garmin期末測驗:12分鐘測驗
上次測2850M，這次退步了
理由:11/20 觀音山半馬 + 11/21 坐式自行車間歇 + 課前跳繩 10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.44 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 2男路跑鞋 J1GA157750 累積 : 284.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kimicheng, 杜金龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'11"	00:09'18"
2.7	04'02"	00:12'00"

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