賴圈圈 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

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3.1 km | 00:23:47 | 07:35/km

日期: 2013-10-01 19:03 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 07'30" / 07'03" / 07'59" / 09'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.00 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 768.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

WLY, 黃小勝和其他 76 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'03"	00:14'33"
3	07'59"	00:22'32"
3.1	09'28"	00:23'47"

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