李正大 2013/09/29 訓練日誌

李正大宜蘭
ID 42317

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李正大

全馬 | 04:43:36 | 06:43/km | 第6馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	04:43:36
總名次	196 / -
分組名次	71 / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:29'04" (+05'59")

15 km

(01:22'15")

00:30'06" (+07'01")

01:00'23" (+08'14")

20 km

(01:52'32")

00:30'17" (+07'12")

25 km

(02:20'36")

00:28'04" (+04'59")

01:07'06" (+14'57")

30 km

(02:59'38")

00:39'02" (+15'57")

35 km

(03:48'18")

00:48'40" (+25'35")

01:29'24" (+37'15")

40 km

(04:29'02")

00:40'44" (+17'39")

Finish

(04:43:36)

日期: 2013-09-29 06:31 - 總爬升: 1053 m - 地點: 基隆外木山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3687 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'05")

1000 / 1000

04'33"

(09'09")

04'30"

1009 / 2010

04'41"

(13'50")

04'40" (+00'10")

1000 / 3010

04'45"

(18'35")

04'43" (+00'13")

1005 / 4015

04'34"

(23'09")

04'33" (+00'03")

1000 / 5016

展開計圈分析

宜蘭

李正大

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宜蘭

李正大

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起跑第一趟都還ok.第貳趟29公里就卡關起不來.山路連兩趟真是夠硬的.3:40出發完賽沖洗完直接衝回家12:50就到.第6馬完成.

賽前宣言: 加加油.

9月累積里程 : 393.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

李小山, 關門倫和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'41"	00:13'47"
4	04'45"	00:18'32"
5	04'33"	00:23'05"
6	04'59"	00:28'04"
7	05'58"	00:34'02"
8	04'32"	00:38'34"
9	05'48"	00:44'22"
10	07'47"	00:52'09"
11	06'13"	00:58'22"
12	05'39"	01:04'01"
13	04'51"	01:08'52"
14	06'01"	01:14'53"
15	07'22"	01:22'15"
16	07'06"	01:29'21"
17	06'10"	01:35'31"
18	04'59"	01:40'30"
19	05'00"	01:45'30"
20	07'02"	01:52'32"
21	05'10"	01:57'42"
22	05'15"	02:02'57"
23	06'04"	02:09'01"
24	05'41"	02:14'42"
25	05'54"	02:20'36"
26	07'38"	02:28'14"
27	06'21"	02:34'35"
28	08'56"	02:43'31"
29	08'15"	02:51'46"
30	07'52"	02:59'38"
31	11'44"	03:11'22"
32	13'23"	03:24'45"
33	09'58"	03:34'43"
34	07'33"	03:42'16"
35	06'02"	03:48'18"
36	11'06"	03:59'24"
37	12'42"	04:12'06"
38	05'26"	04:17'32"
39	06'26"	04:23'58"
40	05'04"	04:29'02"
41	06'04"	04:35'06"
42	05'22"	04:40'28"
42.9	06'47"	04:46'22"