11.6 km | 01:24:23 | 07:18/km日期: 2016-11-17 17:57 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 07'20" / 07'04" / 09'25" / 07'04" / 07'03" / 07'06" / 06'27" / 06'43" / 07'08" / 07'06" / 06'52" / 09'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'24" (+02'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'03" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'42" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'08" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'05" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'52" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'11" (+02'44") | 555 / 11555 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
202.25 km 
ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 :
976.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'04" | 00:14'24" |
| 3 | 09'25" | 00:23'49" |
| 4 | 07'04" | 00:30'53" |
| 5 | 07'03" | 00:37'56" |
| 6 | 07'06" | 00:45'02" |
| 7 | 06'27" | 00:51'29" |
| 8 | 06'43" | 00:58'12" |
| 9 | 07'08" | 01:05'20" |
| 10 | 07'06" | 01:12'26" |
| 11 | 06'52" | 01:19'18" |
| 11.6 | 09'11" | 01:24'24" |
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