5.0 km | 00:25:16 | 05:02/km日期: 2016-11-17 07:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 05'43" / 05'19" / 05'11" / 04'53" / 04'12" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'12" | 9 / 5009 |
5000基本訓練!
#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#永遠忠誠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'19" | 00:11'02" |
| 3 | 05'11" | 00:16'13" |
| 4 | 04'53" | 00:21'06" |
| 5 | 04'12" | 00:25'18" |
| 5.0 | 03'40" | 00:25'20" |
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