江文林 (錸德竹22) 2016/11/16 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.8 km | 01:06:35 | 06:08/km

日期: 2016-11-16 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'26" / 06'00" / 05'50" / 05'47" / 05'47" / 09'58" / 05'39" / 05'33" / 05'20" / 05'33" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'05")

1000 / 1000

06'00"

(12'26")

06'00" (+00'40")

1000 / 2000

05'49"

(18'15")

05'49" (+00'29")

1000 / 3000

05'46"

(24'02")

05'46" (+00'26")

1000 / 4000

05'47"

(29'49")

05'47" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20161116（三）錸德竹22團練，連第三天穿Y拖跑，感覺還不錯，順利賺進10K,繼續加油啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.25 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Frank Wen, JeffWu（東名）和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'00"	00:12'26"
3	05'50"	00:18'16"
4	05'47"	00:24'03"
5	05'47"	00:29'50"
6	09'58"	00:39'48"
7	05'39"	00:45'27"
8	05'33"	00:51'00"
9	05'20"	00:56'20"
10	05'33"	01:01'53"
10.8	05'36"	01:06'34"