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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    40.4 km | 01:29:58 | 27.0 km/h
    日期: 2016-11-14 13:31 - 地點: 彰化縣大城鄉 - 天氣: 熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'47"  (01'47")
    		34.29 (-42.31)1009 / 1009
    2
    01'44"  (03'31")
    		34.95 (-41.64)1004 / 2014
    3
    02'15"  (05'46")
    		27.27 (-49.32)1015 / 3030
    4
    00'57"  (06'43")
    		64.29 (-12.31)1005 / 4035
    5
    01'25"  (08'08")
    		43.37 (-33.22)1013 / 5049
    展開計圈分析
    6
    01'10"  (09'18")
    		52.94 (-23.65)1016 / 6065
    7
    00'53"  (10'11")
    		69.23 (-7.36)1005 / 7071
    8
    02'24"  (12'35")
    		25.17 (-51.42)1001 / 8072
    9
    01'02"  (13'37")
    		59.02 (-17.58)1007 / 9079
    10
    01'27"  (15'04")
    		41.86 (-34.74)1010 / 10090
    11
    02'03"  (17'07")
    		29.75 (-46.84)1012 / 11102
    12
    02'52"  (19'59")
    		21.05 (-55.54)1004 / 12106
    13
    04'53"  (24'52")
    		12.41 (-64.18)1009 / 13116
    14
    03'31"  (28'23")
    		17.14 (-59.45)1000 / 14116
    15
    01'44"  (30'07")
    		35.29 (-41.30)1015 / 15132
    16
    01'39"  (31'46")
    		37.11 (-39.48)1010 / 16143
    17
    01'02"  (32'48")
    		59.02 (-17.58)1008 / 17151
    18
    03'29"  (36'17")
    		17.48 (-59.12)1010 / 18161
    19
    01'43"  (38'00")
    		35.64 (-40.95)1010 / 19171
    20
    01'07"  (39'07")
    		54.55 (-22.05)1003 / 20174
    21
    02'57"  (42'04")
    		20.57 (-56.02)1008 / 21183
    22
    02'15"  (44'19")
    		26.87 (-49.73)1003 / 22187
    23
    01'09"  (45'28")
    		53.73 (-22.86)1016 / 23204
    24
    01'10"  (46'38")
    		52.17 (-24.42)1010 / 24214
    25
    01'00"  (47'38")
    		61.02 (-15.58)1004 / 25219
    26
    01'09"  (48'47")
    		52.94 (-23.65)1010 / 26229
    27
    04'35"  (53'22")
    		13.24 (-63.36)1010 / 27239
    28
    02'50"  (56'12")
    		21.43 (-55.17)1011 / 28251
    29
    09'14"  (01:05'26")
    		6.53 (-70.06)1004 / 29255
    30
    03'34"  (01:09'00")
    		17.06 (-59.53)1010 / 30266
    31
    04'20"  (01:13'20")
    		13.90 (-62.70)1003 / 31270
    32
    02'11"  (01:15'31")
    		27.91 (-48.69)1008 / 32278
    33
    02'05"  (01:17'36")
    		29.27 (-47.33)1014 / 33293
    34
    00'49"  (01:18'25")
    		76.601021 / 34314
    35
    00'49"  (01:19'14")
    		75.00 (-1.60)1010 / 35325
    36
    00'52"  (01:20'06")
    		70.59 (-6.01)1000 / 36325
    37
    01'16"  (01:21'22")
    		48.00 (-28.60)1001 / 37327
    38
    03'45"  (01:25'07")
    		16.14 (-60.45)1004 / 38331
    39
    02'06"  (01:27'13")
    		29.03 (-47.56)1013 / 39345
    40
    02'06"  (01:29'19")
    		29.03 (-47.56)1013 / 40358
    41
    02'06"  (01:31'25")
    		29.03 (-47.56)1013 / 41371
    42
    01'08"  (01:32'33")
    		53.73 (-22.86)1002 / 42373
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    請了一天特休...
    偷閒了一天...
    真是不錯!!!...

    早上去電療+紅外線腳腳...
    我能跑快...
    也能一直交叉訓練...
    就是不能跑過量....
    有一些怪怪但是好很多了...

    確保安全!!!...
    今天休息...

    下午...
    騎機車探路去....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Jonathan, 黃永忠 和其他 13 人說推
    · 留言
    李建宏 啟宏晚安，這週加油了。
    2016-11-15 02:20 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄早安!!!!濁水溪我沒有報名!!!陪朋友跑...慢慢跑!!!!沒有號碼布的!!陪跑員^^
    2016-11-15 06:20 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    101'40"00:01'40"
    201'50"00:03'30"
    302'15"00:05'45"
    400'56"00:06'41"
    501'21"00:08'02"
    601'15"00:09'17"
    700'52"00:10'09"
    802'24"00:12'33"
    901'02"00:13'35"
    1001'26"00:15'01"
    1102'03"00:17'04"
    1202'50"00:19'54"
    1304'03"00:23'57"
    1404'27"00:28'24"
    1501'45"00:30'09"
    1601'06"00:31'15"
    1701'32"00:32'47"
    1803'18"00:36'05"
    1901'54"00:37'59"
    2001'10"00:39'09"
    2102'57"00:42'06"
    2201'24"00:43'30"
    2301'56"00:45'26"
    2401'14"00:46'40"
    2501'00"00:47'40"
    2601'08"00:48'48"
    2702'33"00:51'21"
    2803'22"00:54'43"
    2907'13"01:01'56"
    3006'02"01:07'58"
    3104'10"01:12'08"
    3202'15"01:14'23"
    3303'16"01:17'39"
    3400'47"01:18'26"
    3500'51"01:19'17"
    3600'47"01:20'04"
    3701'01"01:21'05"
    3801'20"01:22'25"
    3904'37"01:27'02"
    4001'08"01:28'10"
    4101'13"01:29'23"
    40.400'-59"01:29'58"

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