11.7 km | 01:10:06 | 06:00/km日期: 2016-11-13 19:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 06'32" / 06'13" / 06'11" / 06'09" / 06'12" / 06'16" / 06'05" / 05'23" / 05'12" / 05'34" / 05'52" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'51" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'47" (+01'36") | 655 / 11655 |
6:00~6:30舒緩跑
有個小屁一直跟者
還用速度超我車
然後放慢等我
不高興
8K加速到5分多
讓他看不到車尾燈 哼~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
216.59 km 
ASICS GT-2000 3 T500N-3093 累積 :
772.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'13" | 00:12'45" |
| 3 | 06'11" | 00:18'56" |
| 4 | 06'09" | 00:25'05" |
| 5 | 06'12" | 00:31'17" |
| 6 | 06'16" | 00:37'33" |
| 7 | 06'05" | 00:43'38" |
| 8 | 05'23" | 00:49'01" |
| 9 | 05'12" | 00:54'13" |
| 10 | 05'34" | 00:59'47" |
| 11 | 05'52" | 01:05'39" |
| 11.7 | 06'47" | 01:10'06" |
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