志榮 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 11:29:09 | 13:46/km | 第10馬

2016 - MSIG TAIWAN Action Asia 50(MSIG 台灣動感亞洲50)

官方成績
日期	2016-11-12
成績	11:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'06")

00:47'06" (+05'26")

01:53'16"

10 km

(01:53'16")

01:06'10" (+24'30")

15 km

(02:34'56")

00:41'40"

01:55'12" (+01'56")

20 km

(03:48'28")

01:13'32" (+31'52")

25 km

(05:07'20")

01:18'52" (+37'12")

03:00'45" (+07'29")

30 km

(06:49'13")

01:41'53" (+00'13")

35 km

(08:08'37")

01:19'24" (+37'44")

02:38'43" (+45'27")

40 km

(09:27'56")

01:19'19" (+37'39")

45 km

(10:57'05")

01:29'09" (+47'29")

00:00'00"

Finish

(11:29:09)

日期: 2016-11-12 05:13 - 總爬升: 2510 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3094 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'46"

(12'37")

06'46" (+00'56")

1000 / 2000

3

10'09"

(22'47")

10'09" (+04'19")

1000 / 3000

4

10'50"

(33'38")

10'50" (+05'00")

1000 / 4000

5

13'26"

(47'05")

13'26" (+07'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'09"

(57'14")

10'09" (+04'19")

1000 / 6000

7

10'53"

(01:08'08")

10'53" (+05'03")

1000 / 7000

8

18'19"

(01:26'27")

18'19" (+12'29")

1000 / 8000

9

08'54"

(01:35'21")

08'54" (+03'04")

1000 / 9000

10

13'07"

(01:48'29")

13'07" (+07'17")

1000 / 10000

11

08'20"

(01:56'49")

08'20" (+02'30")

1000 / 11000

12

09'10"

(02:05'59")

09'10" (+03'20")

1000 / 12000

13

07'27"

(02:13'26")

07'27" (+01'37")

1000 / 13000

14

07'18"

(02:20'45")

07'18" (+01'28")

1000 / 14000

15

09'18"

(02:30'04")

09'18" (+03'28")

1000 / 15000

16

16'32"

(02:46'37")

16'32" (+10'42")

1000 / 16000

17

13'02"

(02:59'39")

13'02" (+07'12")

1000 / 17000

18

13'45"

(03:13'24")

13'45" (+07'55")

1000 / 18000

19

15'08"

(03:28'33")

15'08" (+09'18")

1000 / 19000

20

15'03"

(03:43'37")

15'03" (+09'13")

1000 / 20000

21

13'46"

(03:57'23")

13'46" (+07'56")

1000 / 21000

22

15'31"

(04:12'54")

15'31" (+09'41")

1000 / 22000

23

16'38"

(04:29'33")

16'38" (+10'48")

1000 / 23000

24

13'14"

(04:42'47")

13'14" (+07'24")

1000 / 24000

25

19'41"

(05:02'28")

19'41" (+13'51")

1000 / 25000

26

17'07"

(05:19'35")

17'07" (+11'17")

1000 / 26000

27

11'33"

(05:31'09")

11'33" (+05'43")

1000 / 27000

28

28'46"

(05:59'55")

28'46" (+22'56")

1000 / 28000

29

23'00"

(06:22'56")

23'00" (+17'10")

1000 / 29000

30

21'25"

(06:44'21")

21'25" (+15'35")

1000 / 30000

31

24'44"

(07:09'05")

24'44" (+18'54")

1000 / 31000

32

14'51"

(07:23'57")

14'51" (+09'01")

1000 / 32000

33

13'46"

(07:37'43")

13'46" (+07'56")

1000 / 33000

34

11'08"

(07:48'51")

11'08" (+05'18")

1000 / 34000

35

14'54"

(08:03'45")

14'54" (+09'04")

1000 / 35000

36

20'55"

(08:24'41")

20'55" (+15'05")

1000 / 36000

37

16'36"

(08:41'17")

16'36" (+10'46")

1000 / 37000

38

13'43"

(08:55'00")

13'43" (+07'53")

1000 / 38000

39

09'59"

(09:05'00")

09'59" (+04'09")

1000 / 39000

40

18'04"

(09:23'04")

18'04" (+12'14")

1000 / 40000

41

17'58"

(09:41'03")

17'58" (+12'08")

1000 / 41000

42

17'07"

(09:58'10")

17'07" (+11'17")

1000 / 42000

43

18'21"

(10:16'31")

18'21" (+12'31")

1000 / 43000

44

15'48"

(10:32'19")

15'48" (+09'58")

1000 / 44000

45

19'52"

(10:52'11")

19'52" (+14'02")

1000 / 45000

46

16'36"

(11:08'48")

16'36" (+10'46")

1000 / 46000

47

16'43"

(11:25'31")

16'43" (+10'53")

1000 / 47000

48

03'36"

(11:29'08")

12'26" (+06'36")

290 / 47290

台南

志榮

Kuroshio 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Kuroshio 和其他 6 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-11-13 13:29 ·

Kuroshio Hi~我們又見面了>W<腳還好嗎?恭喜玩賽~^^~

2016-11-14 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'47"	00:12'38"
3	10'10"	00:22'48"
4	10'51"	00:33'39"
5	13'27"	00:47'06"
6	10'09"	00:57'15"
7	10'53"	01:08'08"
8	18'20"	01:26'28"
9	08'54"	01:35'22"
10	17'54"	01:53'16"
11	08'21"	02:01'37"
12	09'14"	02:10'51"
13	07'27"	02:18'18"
14	07'19"	02:25'37"
15	09'19"	02:34'56"
16	16'33"	02:51'29"
17	13'02"	03:04'31"
18	13'45"	03:18'16"
19	15'08"	03:33'24"
20	15'04"	03:48'28"
21	13'47"	04:02'15"
22	15'31"	04:17'46"
23	16'38"	04:34'24"
24	13'15"	04:47'39"
25	19'41"	05:07'20"
26	17'07"	05:24'27"
27	11'34"	05:36'01"
28	28'46"	06:04'47"
29	23'00"	06:27'47"
30	21'26"	06:49'13"
31	24'44"	07:13'57"
32	14'51"	07:28'48"
33	13'52"	07:42'40"
34	11'03"	07:53'43"
35	14'54"	08:08'37"
36	20'55"	08:29'32"
37	16'37"	08:46'09"
38	13'43"	08:59'52"
39	09'59"	09:09'51"
40	18'05"	09:27'56"
41	17'58"	09:45'54"
42	17'09"	10:03'03"
43	18'21"	10:21'24"
44	15'49"	10:37'13"
45	19'52"	10:57'05"
46	16'36"	11:13'41"
47	16'44"	11:30'25"
47.3	12'23"	11:34'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km