Steven Chou 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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2.3 km | 00:12:07 | 05:20/km

日期: 2016-11-09 20:46 - 地點: 體大操場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'30" / 05'27" / 04'22" /

收操緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.01 km

亞瑟士虎走正常楦(size:29) 藍累積 : 566.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Louis, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
2.3	04'21"	00:12'07"

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