benson pan 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.3 km | 01:17:28 | 05:49/km

日期: 2016-11-08 05:45 - 總爬升: 163 m - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'42" / 06'22" / 06'01" / 05'59" / 05'59" / 06'00" / 05'44" / 05'40" / 05'33" / 05'35" / 05'35" / 05'23" / 07'04" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'03")

06'21" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'04")

06'01" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'03")

05'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'03")

05'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

benson pan

·

台中

benson pan

Edward Yu 余中興說推

·

今天設定輕鬆跑，特別注意跑姿…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王志宏, JackPeng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'01"	00:19'05"
4	05'59"	00:25'04"
5	05'59"	00:31'03"
6	06'00"	00:37'03"
7	05'44"	00:42'47"
8	05'40"	00:48'27"
9	05'33"	00:54'00"
10	05'35"	00:59'35"
11	05'35"	01:05'10"
12	05'23"	01:10'33"
13	07'04"	01:17'37"
13.3	05'02"	01:19'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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