16.0 km | 01:35:05 | 05:55/km日期: 2016-11-05 16:56 - 地點: 彩虹河濱公園 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%
Pace: 06'11" / 06'09" / 06'07" / 06'16" / 05'55" / 05'54" / 05'56" / 05'51" / 06'07" / 05'50" / 05'47" / 05'45" / 05'50" / 05'55" / 05'41" / 05'48" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'41" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'57" (+01'16") | 27 / 16027 |
從松山彩虹橋跑到圓山大飯店折返
為年底的初半馬作測試訓練
看看自己目前的狀態到哪裡
第一次跑超過12.5K
沿途凝望飛機起降以及河濱的夜景
舒適的天氣和平坦的路面讓我愈跑愈順
到了15K才有些微肌肉使用過度的感覺
跑完全程之後狀況還不錯
讓我開始對半馬有點信心了
至少應該不會當太久的步兵 哈哈
謝謝教練精心規劃這個移地訓練 一路陪跑兼補水
讓我初次體驗15K過後的風景
獲得滿滿的成就感和愉快心情
感覺超爽的!!!
(對了 教練說如果我腿再長個10公分應該會很有看頭 哈哈)
p.s.今天的左腳狀況也很好，好像要恢復正常了!!!
11月累積里程 : 68.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'09" | 00:12'20" |
| 3 | 06'07" | 00:18'27" |
| 4 | 06'16" | 00:24'43" |
| 5 | 05'55" | 00:30'38" |
| 6 | 05'54" | 00:36'32" |
| 7 | 05'56" | 00:42'28" |
| 8 | 05'51" | 00:48'19" |
| 9 | 06'07" | 00:54'26" |
| 10 | 05'50" | 01:00'16" |
| 11 | 05'47" | 01:06'03" |
| 12 | 05'45" | 01:11'48" |
| 13 | 05'50" | 01:17'38" |
| 14 | 05'55" | 01:23'33" |
| 15 | 05'41" | 01:29'14" |
| 16 | 05'48" | 01:35'02" |
| 16.0 | 06'40" | 01:35'13" |
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