jaychan 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
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3.7 km | 00:24:12 | 06:30/km

日期: 2016-11-07 06:07 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'25" / 06'36" / 06'35" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'35"

(13'00")

06'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'36")

06'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'36"

(24'12")

06'23"

720 / 3720

邊聊天邊恢復跑

討論著明年高雄馬行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.95 km

Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 : 897.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

James Hsieh, 王鴻鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'36"	00:13'01"
3	06'35"	00:19'36"
3.7	06'24"	00:24'13"

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