張倫 2016/11/05 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

170 位追隨者

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張倫

全馬 | 05:43:59 | 08:09/km | 第121馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:43:59
總名次	611 / 669
分組名次	125 / 141
平均速度	08:09/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:32'22" (+02'21")

15 km

(01:38'33")

00:36'10" (+06'09")

01:12'00" (+09'37")

20 km

(02:14'23")

00:35'50" (+05'49")

25 km

(02:54'00")

00:39'37" (+09'36")

01:27'36" (+25'13")

30 km

(03:41'59")

00:47'59" (+17'58")

35 km

(04:29'49")

00:47'50" (+17'49")

01:39'00" (+36'37")

40 km

(05:20'59")

00:51'10" (+21'09")

Finish

(05:43:59)

日期: 2016-11-05 05:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 7092 Cal - 總步數: 48181 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05:35'57"

(05:35'57")

08'05"

41524 / 41524

139 / 88

08'22"

(05:44'19")

06'50"

1223 / 42748

169 / 86

賽前宣言: 126

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.81 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 677.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, Louis 和其他 7 人說推

留言

David Chiu 恭喜完賽

2016-11-07 14:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'11"	00:12'15"
3	05'40"	00:17'55"
4	05'49"	00:23'44"
5	06'17"	00:30'01"
6	07'07"	00:37'08"
7	06'13"	00:43'21"
8	06'14"	00:49'35"
9	06'09"	00:55'44"
10	06'39"	01:02'23"
11	07'34"	01:09'57"
12	06'35"	01:16'32"
13	08'04"	01:24'36"
14	06'15"	01:30'51"
15	07'42"	01:38'33"
16	06'21"	01:44'54"
17	07'52"	01:52'46"
18	06'48"	01:59'34"
19	06'44"	02:06'18"
20	08'05"	02:14'23"
21	06'53"	02:21'16"
22	09'14"	02:30'30"
23	07'14"	02:37'44"
24	08'43"	02:46'27"
25	07'33"	02:54'00"
26	09'24"	03:03'24"
27	08'25"	03:11'49"
28	10'14"	03:22'03"
29	09'36"	03:31'39"
30	10'20"	03:41'59"
31	11'21"	03:53'20"
32	08'27"	04:01'47"
33	11'01"	04:12'48"
34	08'33"	04:21'21"
35	08'28"	04:29'49"
36	10'23"	04:40'12"
37	09'57"	04:50'09"
38	10'34"	05:00'43"
39	09'53"	05:10'36"
40	10'23"	05:20'59"
41	10'02"	05:31'01"
42	07'37"	05:38'38"
42.7	07'35"	05:44'19"