12.3 km | 01:11:58 | 05:51/km日期: 2016-11-07 20:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
Pace: 06'13" / 05'52" / 05'51" / 05'47" / 05'49" / 05'51" / 05'51" / 05'46" / 05'50" / 05'44" / 05'47" / 05'45" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'19" (+00'36") | 293 / 12293 |
太馬後的舒緩跑，感覺大腿痠痠的﹏
話說，今晚下班搭捷運出站後，發現紅線上的機車全被清空了，我的小綿羊也不例外。索性趕緊攔住小黃前去拖吊場贖車，贖車費800塊大洋，連同計程車費共花掉我935塊大洋，真慘痛的經驗﹏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 250.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'52" | 00:12'05" |
| 3 | 05'51" | 00:17'56" |
| 4 | 05'47" | 00:23'43" |
| 5 | 05'49" | 00:29'32" |
| 6 | 05'51" | 00:35'23" |
| 7 | 05'51" | 00:41'14" |
| 8 | 05'46" | 00:47'00" |
| 9 | 05'50" | 00:52'50" |
| 10 | 05'44" | 00:58'34" |
| 11 | 05'47" | 01:04'21" |
| 12 | 05'45" | 01:10'06" |
| 12.3 | 06'18" | 01:11'57" |
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