13.3 km | 01:13:58 | 05:33/km日期: 2016-11-04 18:07 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 823 Cal - 總步數: 12510 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 06'03" / 06'11" / 05'57" / 05'55" / 04'55" / 05'43" / 05'38" / 04'43" / 05'00" / 05'37" / 05'21" / 04'04" / 05'00" / 12'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+01'30") | 1004 / 1004 | 173 / 95 |
| 2 | | 06'08" (+01'37") | 1008 / 2012 | 171 / 94 |
| 3 | | 05'55" (+01'24") | 1013 / 3025 | 171 / 98 |
| 4 | | 05'56" (+01'25") | 1007 / 4033 | 168 / 99 |
| 5 | | 05'01" (+00'30") | 1007 / 5040 | 167 / 118 |
| 6 | | 05'44" (+01'13") | 1002 / 6043 | 167 / 103 |
| 7 | | 05'32" (+01'01") | 1001 / 7044 | 167 / 107 |
| 8 | | 05'26" (+00'55") | 1003 / 8048 | 166 / 110 |
| 9 | | 05'09" (+00'38") | 1007 / 9055 | 166 / 116 |
| 10 | | 05'14" (+00'43") | 1004 / 10059 | 168 / 112 |
| 11 | | 05'38" (+01'07") | 1007 / 11066 | 169 / 104 |
| 12 | | 04'31" | 1003 / 12069 | 171 / 129 |
| 13 | | 05'18" (+00'47") | 1012 / 13081 | 166 / 113 |
| 14 | | 06'15" (+01'44") | 298 / 13380 | 167 / 95 |
跟表妹、漢仁哥、聖文聊跑，後來遇到柏青陪他熱身，追到全哥，還是跑步舒服啊^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
183.44 km 
adidas ace boost 累積 :
942.2 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'11" | 00:12'14" |
| 3 | 05'57" | 00:18'11" |
| 4 | 05'55" | 00:24'06" |
| 5 | 04'55" | 00:29'01" |
| 6 | 05'43" | 00:34'44" |
| 7 | 05'38" | 00:40'22" |
| 8 | 04'43" | 00:45'05" |
| 9 | 05'00" | 00:50'05" |
| 10 | 05'37" | 00:55'42" |
| 11 | 05'21" | 01:01'03" |
| 12 | 04'04" | 01:05'07" |
| 13 | 05'00" | 01:10'07" |
| 13.3 | 12'54" | 01:13'58" |
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