小強 2016/11/05 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 760.1 km
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母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 7 個月 8 天
共跑了 7.4 km
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Merida Scultura Team 25'
已使用了 4 天
共騎了 0.0 km

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 24 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 11 個月 8 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8919.7 km
2024 年 :

337.5 km |

3189.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	569.9
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
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2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

102.3 km | 05:06:17 | 20.0 km/h

日期: 2016-11-05 07:46 - 總爬升: 337 m - 地點: 竹北-好望角 - 天氣: 晴天不熱 - 平均心率: 126 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2852 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'57"

(12'57")

23.23 (-7.03)

5000 / 5000

09'55"

(22'52")

30.25

5000 / 10000

13'02"

(35'55")

23.08 (-7.18)

5000 / 15000

12'07"

(48'03")

24.83 (-5.42)

5000 / 20000

10'52"

(58'55")

27.69 (-2.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

小強

留言

新竹

小強

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.00 km

HASA R1

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 勤勞樸實和其他 11 人說推

留言

金發黃午安運動快樂

2016-11-05 13:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.0 %
2	22.4	-0.6 %
3	28.1	-0.7 %
4	26.9	-0.3 %
5	20.2	-1.6 %
6	28.1	1.5 %
7	29.8	-0.8 %
8	30.8	-0.1 %
9	31.6	-0.2 %
10	31.3	-0.6 %
11	25.9	-0.2 %
12	18.8	-0.4 %
13	21.7	-0.2 %
14	22.6	-0.1 %
15	28.3	-0.4 %
16	30.3	1.0 %
17	26.7	1.4 %
18	28.8	-1.3 %
19	30.0	-0.1 %
20	15.7	1.0 %
21	25.4	-0.1 %
22	28.8	-0.1 %
23	30.0	-0.2 %
24	25.4	1.0 %
25	29.0	-0.6 %
26	26.9	-0.1 %
27	26.9	1.0 %
28	28.6	-0.7 %
29	24.8	1.2 %
30	28.1	-0.3 %
31	14.0	-0.2 %
32	25.9	-0.1 %
33	29.5	-0.2 %
34	25.7	0.0 %
35	26.9	2.0 %
36	25.5	-0.1 %
37	25.9	-0.1 %
38	25.5	1.5 %
39	26.3	1.3 %
40	27.9	-1.0 %
41	30.3	-0.9 %
42	28.3	-0.4 %
43	29.3	-0.2 %
44	27.1	-0.3 %
45	23.7	2.0 %
46	20.9	2.8 %
47	25.0	-1.0 %
48	22.0	3.0 %
49	8.4	2.9 %
50	12.7	3.4 %
51	16.3	3.8 %
52	22.1	2.5 %
53	1.9	-1.9 %
54	17.6	-6.3 %
55	23.2	-2.5 %
56	22.1	1.7 %
57	23.5	2.4 %
58	31.0	-1.5 %
59	25.4	1.0 %
60	24.8	1.0 %
61	23.1	1.0 %
62	22.2	1.0 %
63	19.8	1.6 %
64	23.8	-0.9 %
65	26.5	-0.7 %
66	21.1	-0.3 %
67	25.0	1.0 %
68	26.3	-0.8 %
69	20.8	-0.1 %
70	22.1	1.0 %
71	14.2	1.0 %
72	26.7	1.5 %
73	25.9	1.0 %
74	18.8	1.2 %
75	27.3	-0.6 %
76	33.0	-0.7 %
77	32.1	-0.2 %
78	29.5	0.0 %
79	24.8	1.2 %
80	24.5	-0.5 %
81	22.2	1.0 %
82	23.8	-0.2 %
83	19.5	-0.2 %
84	24.0	1.0 %
85	21.4	1.3 %
86	18.0	1.4 %
87	19.9	-0.8 %
88	12.0	1.0 %
89	18.0	1.5 %
90	18.0	1.0 %
91	12.2	1.0 %
92	19.0	-0.8 %
93	22.0	1.0 %
94	20.9	1.5 %
95	23.7	-0.4 %
96	19.7	1.3 %
97	21.3	1.0 %
98	17.7	2.0 %
99	20.3	-1.1 %
100	21.6	1.0 %
101	17.6	1.0 %
102	14.1	1.0 %
102.3	5.6	-0.5 %