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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
    ID 234852
    224 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    半馬 | 02:00:40 | 05:43/km | 第11半馬
    2016第二屆馬祖國際馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-05
    成績02:00:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'33")
    		00:25'33"00:52'38"
    10 km(00:52'38")
    		00:27'05" (+01'32")
    15 km(01:24'31")
    		00:31'53" (+06'20")01:01'46" (+09'08")
    20 km(01:54'24")
    		00:29'53" (+04'20")
    Finish(02:00:40)

    日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 508 m - 地點: 馬祖南竿 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'54"  (04'54")
    		04'54" (+00'14")1000 / 1000
    2
    04'50"  (09'45")
    		04'50" (+00'10")1000 / 2000
    3
    05'29"  (15'14")
    		05'29" (+00'49")1000 / 3000
    4
    04'48"  (20'03")
    		04'48" (+00'08")1000 / 4000
    5
    05'28"  (25'31")
    		05'28" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (30'50")
    		05'19" (+00'39")1000 / 6000
    7
    04'59"  (35'50")
    		04'59" (+00'19")1000 / 7000
    8
    06'04"  (41'54")
    		06'04" (+01'24")1000 / 8000
    9
    05'20"  (47'15")
    		05'20" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'21"  (52'36")
    		05'21" (+00'41")1000 / 10000
    11
    05'49"  (58'26")
    		05'49" (+01'09")1000 / 11000
    12
    05'36"  (01:04'02")
    		05'36" (+00'56")1000 / 12000
    13
    06'01"  (01:10'04")
    		06'01" (+01'21")1000 / 13000
    14
    08'40"  (01:18'44")
    		08'40" (+04'00")1000 / 14000
    15
    05'46"  (01:24'30")
    		05'46" (+01'06")1000 / 15000
    16
    06'09"  (01:30'40")
    		06'09" (+01'29")1000 / 16000
    17
    05'22"  (01:36'02")
    		05'22" (+00'42")1000 / 17000
    18
    06'12"  (01:42'15")
    		06'12" (+01'32")1000 / 18000
    19
    05'46"  (01:48'02")
    		05'46" (+01'06")1000 / 19000
    20
    06'20"  (01:54'22")
    		06'20" (+01'40")1000 / 20000
    21
    04'40"  (01:59'02")
    		04'40"1000 / 21000
    22
    01'36"  (02:00'38")
    		04'41" (+00'01")341 / 21341
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    Robert1905 說推
    · 留言
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    · 留言
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    · 留言

    擔心兩個多月，終於跑完今天這場難易度5顆星的賽事，整場賽事除了上坡下坡還是上坡下坡，跑到大腿都快廢了，還有海風吹的滿臉鹽巴，雖然是場硬戰，但馬祖居民們的熱情加油瞬間澆熄身體的疲憊感，明年好想再來一戰啊～

    #2016馬祖國際馬拉松
    #一坡未平一坡又起
    #無諷賤歇

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 165.69 km ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    謝璧莉, Liang 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    明天 早安哦！
    2016-11-05 10:15 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快~
    自主半馬訓練，太棒了。
    2016-11-05 10:23 ·
     1 個人推
    永青 早安，恭喜完賽。
    2016-11-05 10:35 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜完賽！
    2016-11-05 11:24 ·
     1 個人推
    小珠 恭喜小嫀，馬祖芹壁村很美吧！半馬女子組第三名完賽，好厲害！我也覺得馬祖的人好熱情～
    2016-11-06 20:03 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    204'51"00:09'46"
    305'30"00:15'16"
    404'48"00:20'04"
    505'29"00:25'33"
    605'19"00:30'52"
    704'59"00:35'51"
    806'05"00:41'56"
    905'21"00:47'17"
    1005'21"00:52'38"
    1105'49"00:58'27"
    1205'36"01:04'03"
    1306'02"01:10'05"
    1408'40"01:18'45"
    1505'46"01:24'31"
    1606'11"01:30'42"
    1705'22"01:36'04"
    1806'12"01:42'16"
    1905'47"01:48'03"
    2006'21"01:54'24"
    2104'40"01:59'04"
    21.404'43"02:00'44"

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